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曬黑怎麼辦?多吃天然美白食物
愛美小管家
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此人很懶,什麼也沒有留下
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曬黑怎麼辦?多吃天然美白食物
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愛美小管家
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發表於 2021-7-19 10:47:24
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本帖最後由 愛美小管家 於 2021-7-19 10:48 編輯
(優活健康網記者湯蕎伊/綜合報導)
夏日艷陽高照,許多人假日去戶外活動,一下子就曬黑了,一名28歲的上班女性,穿涼鞋外出遊玩,結果腳背曬出兩條涼鞋印,上班都被同事誤以為腳沒洗乾淨,令她相當困擾,衛生福利部南投醫院蔡秀雯營養師表示,陽光當中的的紫外線,會使皮膚細胞老化,在飲食當中可以多補充抗氧化的食物,讓細胞增加修復能力。
像是存在葡萄、藍莓當中的花青素,芭樂、檸檬、柑橘等含維生素C,甜菜根當中含有甜菜紅素,這些都是能幫助抗氧化的好食材,特別是甜菜根是屬於蔬菜類,熱量相較於水果而言比較低,纖維質含量又高,是一項不錯的選擇。
營養素易被氧化破壞 盡量現切現吃
蔡秀雯營養師提及,蔬果當中存在的維生素E也可以互相保護,加強抗氧化的效果,但是這些抗氧化的營養素都很容易被氧化破壞,所以應該盡量現切現吃,最好的方式是直接食用,如果要切片或打汁,應該盡量低溫快速處理,並且馬上喝掉,不然這些營養素會因為處理時間太久或是儲放時間太長被破壞掉。
還有很重要的一項元素是水,細胞充足的水分可以增加細胞的代謝,忙碌的民眾經常沒有時間準備蔬果,缺乏蔬果的飲食不但容易便秘,皮膚張力也會逐漸喪失,肌膚內層管壁浮腫,色澤受損且日曬後易產生黑斑,多攝取富含維他命C的食物,對皮膚才是最好的保養。
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路過看看 我覺得很實用
大家一起來跟我推爆!
我覺得原PO說的真是有道理
原PO好帥!愛死你了
原PO是正妹!愛死妳了
推!是為了讓你分享更多
發這文真是個天才
太有趣了!謝樓主 借分享!
真是生我者父母,知我者樓主呀!
這麼好的帖 不推對不起自己阿
感謝您的分享才有的欣賞
由衷感謝樓主辛苦無私的分享
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