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睡出輕盈美肌!4訣竅一覺到天亮

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愛美小管家 顯示全部樓層 發表於 2021-7-14 11:30:53 |閱讀模式 打印 上一主題 下一主題
睡眠是美肌的必要條件擁有輕盈美肌的方法,我已經詳細解釋關於飲食那部分。而擁有優質的睡眠對肌膚來說也跟營養同等重要。有很多人應該都有過這種經驗:睡眠不足的隔天,肌膚狀況變得很差。


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此外,明明感冒了身體狀況很差,但在大睡一覺後,肌膚卻變得比平常更好,這也是因為身體依靠長時間的睡眠,使受損傷的肌膚獲得修復。


特別是在開始睡著後約三小時之內,生長激素的分泌很旺盛,膠原蛋白的生成就會很活躍。受到化妝品、暴飲暴食、紫外線等傷害的皮膚,都能託生長激素的福再生。但是,皮膚的再生需要花費六個小時,若睡眠時間過短,會無法順利進行肌膚的修復。


各位有聽過「睡眠的黃金時間」這句話嗎?從晚上的十點到深夜兩點,最好能進入熟睡狀態,因為這段時間同樣是「肌膚的黃金時間」。


在這段時間睡覺,生長激素就會旺盛分泌而維持美肌。但是在現代生活中,我們很難在這段時間就寢。我認為,各位可以配合一下自己的生活來決定就寢時間,


雖然不一定有長時間的睡眠,也要有優質而充分的睡眠。


那麼,又該怎麼獲得優質的睡眠呢?關於這點,「整備好睡眠環境」尤為重要。以下就簡單列舉幾項整備環境的訣竅。


訣竅1/酒精會活化腦部,所以不要喝睡前酒。


訣竅2/睡前三小時不要吃任何東西。


訣竅3/節制攝取咖啡因。


訣竅4/睡前泡澡的溫度設定在四十度以下。


本文出自世茂出版《減法美肌:月診萬人皮膚科醫師親身實踐,打破保養騙術》

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